Bienvenido a otra edición de la serie Phantom Sports, que periódicamente explicará cada deporte con más detalle sobre los beneficios de usar la Phantom Training Mask. Como "artículo especial" al final de cada artículo encontrará entrevistas con nuestros Atletas Phantom del deporte correspondiente, quienes le contarán sus historias individuales con la Máscara de Entrenamiento Phantom y sus experiencias, qué ventajas han logrado a través de ella y Déjate participar o benefíciate de otro consejo de entrenamiento.

Basta de palabras introductorias: Empecemos...

Esta vez echamos un vistazo más de cerca al entrenamiento HII con tu propio peso corporal. El HIIT se caracteriza por intervalos comparativamente cortos pero de alta intensidad (HIIT = entrenamiento en intervalos de alta intensidad). Esto también lo distingue de conceptos de entrenamiento como LISS (estado estable de baja intensidad), en los que el ejercicio se realiza a un nivel de intensidad bajo pero durante un período de tiempo mucho más largo.

El corredor de larga distancia Emil Zatopek es considerado el inventor del HIIT y, a pesar de su estilo de carrera extremadamente antieconómico, fue muchas veces superior a sus competidores. El HIIT lleva mucho tiempo siendo un concepto de entrenamiento consolidado en una amplia variedad de deportes para conseguir una capacidad de rendimiento óptima, desde el ciclismo, la natación o el remo hasta la escalada deportiva.

Dependiendo del nivel, este método de entrenamiento se puede utilizar para mejorar la fuerza y ​​la velocidad, la resistencia, la tolerancia al lactato, su eliminación, el VO2 máx, así como la coordinación y el “umbral mental”.

Del mismo modo, debido a su naturaleza altamente efectiva y que ahorra tiempo, se ha vuelto extremadamente popular como método para lograr un estado físico perfecto, especialmente en el mundo actual. Aquí es donde entra en juego la combinación con el entrenamiento con peso corporal, es decir, utilizar sólo el propio peso corporal como entrenamiento de resistencia. Según el lema "Usa lo que tienes", puedes mejorar tu forma física de forma eficaz en cualquier momento, ya sea en casa, durante la pausa del almuerzo o entre dos citas en la oficina. Esto evita la necesidad de formación local, como una sala de escalada o la necesidad de equipamiento específico. Empresas como Freeletics en particular han ganado gran popularidad en todo el mundo con programas de entrenamiento basados ​​en la combinación de HIIT y entrenamiento con peso corporal. Para que todo sea aún más desafiante, los entrenamientos deben completarse en el menor tiempo posible.

La máscara de entrenamiento Phantom en el entrenamiento HIIT con peso corporal

Nuestra máscara de entrenamiento Phantom puede ayudarte de muchas maneras diferentes y ayudarte a alcanzar tus objetivos.

Especialmente a altas intensidades, la mayoría de las personas tienden a jadear, lo que rápidamente resulta en una pérdida total de rendimiento. Al entrenar los músculos respiratorios, estos se vuelven más eficientes y económicos, de modo que, por un lado, necesitan menos oxígeno inhalado y, como resultado, llega más cantidad a los músculos estresados. También se aumenta la capacidad pulmonar utilizada fortaleciendo el sistema de músculos respiratorios y se entrena una respiración más profunda a nivel psicofísico. Esto puede prevenir la hiperventilación y los jadeos. El nivel de tensión en los músculos de rendimiento también aumenta con la mayor disponibilidad de oxígeno.

Otro punto donde la máscara de entrenamiento Phantom ofrece ventajas es el umbral aeróbico-anaeróbico, la tolerancia al lactato y la eliminación del lactato. Especialmente en el entrenamiento HIIT con peso corporal, el cuerpo llega rápidamente a un punto en el que ya no se puede garantizar el suministro de energía mediante la oxidación con ayuda del oxígeno consumido. Obtiene la energía necesaria para su rendimiento a partir de la fermentación del lactato. Sin embargo, la desventaja aquí es que el valor del pH del músculo cambia rápidamente a un ambiente ácido, hasta tal punto que el rendimiento se ve obligado a detenerse para evitar daños en los tejidos. Entrenando con la máscara de entrenamiento Phantom se puede retrasar la llegada de este umbral mejorando el suministro de oxígeno y se puede aumentar el nivel máximo de lactato tolerado por el cuerpo. Además, durante las pausas del ejercicio el lactato se descompone de forma más eficaz, lo que permite mantenerlas más cortas y realizar el siguiente ejercicio con mayor capacidad de rendimiento gracias al mayor grado de recuperación parcial.

Muchos atletas también informan que su fuerza mental y su fuerza de voluntad han mejorado significativamente gracias a la máscara de entrenamiento Phantom . Con HIIT, la “perseverancia” a nivel psicológico puede ser un factor que determina el rendimiento, que se vuelve aún más importante a medida que aumenta la intensidad. La percepción objetiva del esfuerzo también se puede reducir, facilitando completar niveles más altos de intensidad.

Con la máscara de entrenamiento Phantom también se pueden establecer requisitos completamente nuevos e intensificar cada entrenamiento. Esto puede ser especialmente interesante para los atletas que, debido a un nivel de entrenamiento extremadamente alto, ya no se sienten suficientemente exigentes con sus entrenamientos anteriores y pueden manejar fácilmente, por ejemplo, "Dione" o "Kronos" en la versión de fuerza. Sin tener que cambiar tu entrenamiento, puedes volver a hacerlo desafiante y efectivo. La máscara de entrenamiento Phantom también es adecuada para atletas ambiciosos que recién comienzan pero que aún quieren lograr un éxito rápido, ya que su efectividad aumenta aún más mediante un entrenamiento más intensivo.

Debido a su alta funcionalidad, la máscara de entrenamiento Phantom es ideal para HIIT con peso corporal. Debido a su peso extremadamente ligero, no interfiere con los ejercicios, y la funda patentada evita cualquier deslizamiento y lo mantiene siempre firme en el lugar correcto.

Tampoco es necesario interrumpir tu entrenamiento para regular la intensidad. Utilizando el control deslizante, el nivel de intensidad se puede ajustar en cualquier momento, incluso durante el transcurso del ejercicio, para que no se pierda un tiempo valioso y puedas seguir esforzándote hasta el límite y más allá.

Esto a los hechos, dejemos que la vida hable, por así decirlo.

En las siguientes entrevistas escucharás de primera mano las historias de nuestros Atletas Phantom . Deja que te inspiren y te motiven y escribe los tuyos propios.

Si también quieres mejorar tu respiración para llevar tu cuerpo al máximo rendimiento deportivo, ¡deberías echarle un vistazo a nuestra máscara de entrenamiento Phantom !

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