Si quieres ser un campeón, tienes que entrenar como tal. Esto comienza con el calentamiento.

Aquí podrás descubrir por qué cada vez más grandes del deporte internacional están dando un impulso a su calentamiento además de su entrenamiento con nuestra máscara de entrenamiento Phantom y cómo puedes incluir esto en tu propio calentamiento.

Conceptos básicos del calentamiento

El calentamiento antes de un esfuerzo físico o una competición sirve para crear un estado de rendimiento psicofísico y de coordinación-cinestésico óptimo, así como para prevenir lesiones.

Tiene los siguientes efectos sobre el organismo humano:

• Aumento de la frecuencia cardíaca

• Circulación sanguínea mejorada

• Regulación de la respiración

• Disminución de la viscosidad muscular.

• Mejora del suministro de energía y oxígeno.

• Optimización de procesos neuromusculares.

• Aumento del rendimiento psicológico.

• Prevención de lesiones

Esto significa que el calentamiento cumple una función importante para este Lograr los mejores resultados deportivos.. También reduce la Riesgo de lesión y así garantiza el largo plazo Mantener el rendimiento, así como -aumentar. (1)

Entrenamiento de los músculos inspiratorios y sus beneficios para el calentamiento

En nuestro artículo sobre Entrenamiento de los músculos inspiratorios (IMT), el concepto subyacente a la máscara de entrenamiento Phantom , pudiste descubrir más sobre este principio.

Además de los numerosos efectos que te ofrece para llevar tu desarrollo deportivo a un nuevo nivel, también tu calentamiento puede beneficiarse de forma muy especial y, por tanto, tu rendimiento posterior.

Al igual que tu entrenamiento, también puedes intensificar tu calentamiento con la máscara de entrenamiento Phantom . Superestrella Jay Ajayi, que ganó el Super Bowl de 2018 con los Philadelphia Eagles, lo jura. "No soy partidario de largos ejercicios de calentamiento antes del partido", dijo el mejor jugador de la NFL. "En lugar de eso, prefiero ponerme la máscara, hacer algunos sprints rápidos, uno o dos ejercicios, y luego me doy cuenta de que sí... ¡estoy listo!".

Y eso se nota en el episodio.

En diversos estudios científicos, el... Combinando un calentamiento clásico con IMT el rendimiento posterior se puede aumentar.

Por ejemplo, este fuerza máxima aplicadaen una prueba de remo aumentó significativamente, al igual que el Rendimiento global en comparación con otro grupo de prueba. Los sujetos de prueba tampoco se quedaron sin aliento tan rápido.(2)

Esto también fue posible para nadadores de élite que ya estaban completamente entrenados. el tiempo necesario para la distancia de 100 m reducirse drásticamente.(3)

Tambien uno Mejorar las habilidades de coordinación., por ejemplo, el juego de pies en bádminton se mejoró mediante una combinación de IMT y un calentamiento "clásico". (4)

¿Qué significa eso para usted?

La próxima vez que caliente, ya sea antes de un partido importante, una competición o incluso su entrenamiento habitual, reemplace los períodos largos de calentamiento. intervalos cortos e intensos con tu máscara de entrenamiento Phantom y observe cómo su rendimiento posterior se dispara.

Fuentes:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sport (Volumen 1) - Conceptos básicos de biología del deporte y ciencias del entrenamiento

(2) Volianitis, S. et al. (2001): El calentamiento respiratorio específico mejora el rendimiento en el remo y la disnea de esfuerzo

(3) Wilson, E. et al. (2013): Calentamiento específico de los músculos respiratorios y rendimiento en natación de élite.

(4) Lin, H. et al. (2007): El calentamiento específico de los músculos inspiratorios mejora el rendimiento del juego de pies en bádminton

Si también quieres mejorar tus capacidades físicas y mentales para llevar tu cuerpo al máximo rendimiento deportivo, ¡deberías echarle un vistazo a nuestra máscara de entrenamiento Phantom !

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